Токсичные отношения, и как из них выйти

Все чаще мы слышим про токсичные, ядовитые или невротические отношения. Самое время с этим разобраться, с чего все начинается, как туда не попасть, а если вы уже в них, то как оттуда выбраться без вреда для психики.

Рассказывает Алиса Тюликова, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, специалист психологического центра TalkToMe.

Все хотят любви и счастья, но почему люди выбирают токсичного партнера?

Зачастую человек просто не осознает, что попал в паутину токсичных отношений, ухудшения начинаются постепенно, за это время человек адаптируется и подстраивается эмоционально под своего партнера, чем больше партнер подстраивается, тем больше привязывается.

Чаще всего в эту паутину попадают люди, которые не проработали свои детско-родительские отношения, как правило, в детстве в свой адрес они слышали подобные высказывания: «Да кто тебя такую, с таким характером полюбит», «Главное, чтобы мужчина был рядом», «Стерпится — слюбится», «Ревнует значит любит» и так далее.

Не имея перед глазами удачный родительский сценарий, многие не знают как выстраивать экологичные отношения, не получая поддержку и любовь от родителей, человек жаждет получить ее от партнёра и начинает во всем ему угождать, чтобы не остаться в одиночестве.

Страх быть покинутым толкает в токсичные отношения. Невротические отношения приносят море ярких эмоций, и на эти эмоциональные качели подсаживаешься как на наркотик, во время стресса наш организм вырабатывает гормоны — эндогенные опиаты, бета-эндорфины, мозг питается ими, и возникает зависимость.

Как понять, что вы в токсичных отношениях?

Первым признаком является ощущение, что живешь не своей жизнью, в отношениях больше негативных эмоций, а не радости и счастья, ваша личность подавляется, ресурсы исчерпываются.  

Предлагаю вам взять ручку и отметить, есть ли в ваших отношениях следующие признаки, и если их больше 5, то стоит задуматься над экологичностью ваших отношений, а если больше 10, то не задумываясь отправляйтесь на помощь к психологу:

— Эмоциональные качели.  

— Партнер берет вашу энергию, ресурсы и ничего не отдает взамен.  

— Ваша самооценка и вера в себя падает.

— Постоянные попытки контроля и нарушение личных границ.  

— Непрерывное неуважение, обесценивание, насмешки, упреки.

— Обман и сокрытие информации.  

— Неуважение вашего времени, опоздания, откладывание встреч и договорённостей.

— Уклонение от общения, игнорирование.  

— Истерики или частая смена настроения партнёра.

— Враждебная атмосфера.  

— Агрессия любого рода.

— Постоянные проблемы или жалобы на жизнь.

— Нельзя положиться на партнера, он ненадежный.  

— Будущее связано с неопределенностью.  

— , Финансовая зависимость.

Как выйти из токсичных отношений без потерь?

Не так просто выйти из токсичных отношений, возможен откат назад. Начать нужно с осознания и признания, что существует проблема. Всегда хочется верить в лучшее и найти оправдания поведению любимого, но очень важно обратить внимание на себя и ответить на вопросы: «Как мне в этих отношениях? Что мне хочется изменить?

Почему я боюсь отстаивать свои границы и говорить о своих желаниях? Почему я позволяю с собой так обращаться? Хочу ли я что-то поменять в своей жизни? Чего я хочу? »

Пора взять на себя ответственность за свою жизнь, обнаружить скрытые причины поведения, какие события прошлого заставляют себя вести таким образом.  Очень важно обрести свою целостность, найти опору под ногами, повысить свою самооценку, проработать все свои убеждения и страхи, осознать, что отношения разрушают вас.

Избегание боли препятствуют созданию новых здоровых отношений, очень важно прожить все стадии горевания.  Любовь — это про радость, удовольствие, счастье и наполненность, а если это боль, печаль, страх, страдания — это невротизм. Решите для себя, что вы выбираете?